一般而言，成年人每天摄入的盐量建议不超过5克。这个建议是基于对健康饮食的考虑，因为过多的盐分摄入会增加高血压、心脏病等慢性疾病的风险。
摄入过多的盐会导致体内钠含量升高，进而影响血压水平，长期过量摄入可能对心血管系统造成损害。此外，高盐饮食还可能增加肾脏的负担，影响肾脏功能。在日常生活中，除了直接食用的盐以外，很多加工食品和调味品中也含有大量的钠，因此需要留意食品标签上的营养信息，控制总体的钠摄入量。
对于高血压患者或者有心脏病风险的人群，控制盐的摄入量尤为重要。建议在医生的指导下调整饮食习惯，减少高盐食品的摄入，并定期监测血压。同时，保持均衡的饮食和适量的运动，有助于维护心血管健康。