扭伤膝盖怎么办？

扭伤膝盖后，应立即停止活动，避免进一步损伤。首先，对受伤部位进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，每次20-30分钟，每日3-4次，持续24-48小时。随后，使用弹性绷带对膝盖进行适度加压包扎，以减少肿胀。在伤后24-48小时后，可以开始进行适度的热敷，促进血液循环，加速恢复。同时，保持膝关节的休息，避免负重和剧烈运动。若疼痛和肿胀持续不减或出现关节活动受限，应及时就医，以排除韧带撕裂或骨折等严重损伤。