顽固性失眠如何治？

顽固性失眠的治疗需要综合考虑个体差异和失眠的成因。首先，建议患者建立规律的作息时间，避免过度兴奋的活动和咖啡因摄入，改善睡眠环境，减少噪音和光线干扰。其次，认知行为疗法（CBT-I）是治疗失眠的有效心理治疗方法，可以帮助患者改变不良的睡眠习惯和认知模式。对于某些患者，可能需要医生评估后开具适当的药物辅助治疗，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。此外，放松训练、瑜伽、冥想等非药物疗法也有助于缓解失眠症状。重要的是，患者应与医疗专业人员合作，制定个性化的治疗计划，以实现最佳的治疗效果。