哪些食物富含天然维生素C？

维生素C是一种重要的抗氧化剂，对人体健康至关重要。许多食物中含有丰富的天然维生素C，包括柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬和酸橙；浆果类水果如草莓、蓝莓和黑加仑；热带水果如猕猴桃、菠萝和芒果；蔬菜如西红柿、甜椒、西兰花和菠菜；以及某些谷物和豆类。这些食物不仅提供维生素C，还包含其他必需营养素，有助于维持身体健康和增强免疫系统。