纳豆菌有哪些功效和副作用？

纳豆菌是一种益生菌，具有多种健康益处。它可以帮助改善肠道菌群平衡，促进消化，增强免疫力，降低胆固醇水平，预防心血管疾病，以及可能对预防骨质疏松症和癌症有一定的积极作用。然而，纳豆菌也可能存在一些副作用，如腹泻、腹胀和过敏反应，尤其是在对纳豆菌过敏的个体中。此外，过量摄入纳豆菌可能对健康产生不利影响。因此，在使用纳豆菌时，应遵循适量原则，并在医生指导下进行。