脖子扭伤筋怎么办？

脖子扭伤筋后，应首先避免过度活动和不当按摩，以防加重损伤。建议采取以下措施：1.局部冷敷，以减轻炎症和肿胀，每次20-30分钟，每日3-4次，持续24-48小时。2.适当休息，避免颈部承重和剧烈活动，必要时可使用颈托固定。3.轻柔按摩和缓慢活动颈部，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。4.热敷可促进血液循环，缓解疼痛，扭伤48小时后可开始热敷。5.如疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医，以排除其他严重疾病。