脖子筋疼通常可以通过以下几种方法缓解：热敷、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位。
2.物理治疗：物理治疗包括按摩、针灸和电疗等。按摩可以放松肌肉，缓解疼痛；针灸可以刺激穴位，促进气血流通；电疗可以改善局部血液循环。应在专业医生指导下进行。
3.药物治疗：药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和镇痛药。常用的非甾体抗炎药有布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚；肌肉松弛剂如甲磺酸盐酸氨溴索；镇痛药如曲马多。应在医生指导下用药，避免过敏或副作用。
脖子筋疼时，应注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或颈部负荷过重。如症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，对症治疗。