经常失眠怎么办

对于经常失眠的患者，建议采取以下综合措施以提高睡眠质量：首先，建立规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，避免过度劳累。其次，改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜，避免过亮的灯光和过响的噪音。此外，避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，减少晚间饮水量以减少夜间排尿。同时，可以尝试放松身心，如进行深呼吸练习、瑜伽或冥想等。若失眠问题持续存在，建议咨询专业医生，以便进行针对性的评估和治疗。