吃得太咸了怎么办？

摄入过多盐分后，应首先停止继续摄入高盐食物，然后通过增加水分摄入来帮助稀释体内盐分浓度，促进其通过尿液排出。同时，可以适量饮用一些不含咖啡因的茶水，如绿茶，以帮助利尿。此外，建议在未来的饮食中减少加工食品和外卖食品的摄入，因为它们通常含有较高的盐分。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们不仅有助于平衡体内电解质，还能提供必要的营养素。长期而言，应培养低盐饮食习惯，以维护心血管健康和预防相关疾病。