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个子矮如何科学增高?

2025-05-27 12:57:0313821人阅读

问题描述:(女 ,3)个子矮如何科学增高?

医生回答(1)

刘洋副主任医师

南昌大学第二附属医院儿科

对于身高增长,科学的方法主要包括合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动和避免不良生活习惯。首先,均衡的营养摄入对骨骼生长至关重要,应保证蛋白质、钙、锌等营养素的充足供应。其次,生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此保证充足的睡眠时间对身高增长有积极作用。此外,进行有助于骨骼生长的运动,如跳绳、篮球、游泳等,可以刺激骨骼生长。最后,避免吸烟、饮酒等不良生活习惯,这些习惯可能对身高增长产生负面影响。遗传因素也对身高有影响,但通过上述方法可以在一定程度上促进身高的增长。
2025-05-27

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