个子矮如何科学增高？

对于身高增长，科学的方法主要包括合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动和避免不良生活习惯。首先，均衡的营养摄入对骨骼生长至关重要，应保证蛋白质、钙、锌等营养素的充足供应。其次，生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠时间对身高增长有积极作用。此外，进行有助于骨骼生长的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可以刺激骨骼生长。最后，避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，这些习惯可能对身高增长产生负面影响。遗传因素也对身高有影响，但通过上述方法可以在一定程度上促进身高的增长。