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哪些食物能增加饱腹感?

2025-05-27 19:23:358764人阅读

问题描述:(男 ,21岁)哪些食物能增加饱腹感?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

增加饱腹感的食物主要包括富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类、蔬菜和水果;同时,蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品也能有效增加饱腹感。此外,坚果和种子类食物含有健康的脂肪和蛋白质,同样有助于延长饱腹感。这些食物不仅能够提供持久的能量,还能帮助控制食欲,减少过量摄入高热量食物的可能性。
2025-05-27

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