心里难受该如何缓解？

面对心理不适，建议采取以下措施以缓解症状：首先，尝试深呼吸，缓慢吸气并充分呼气，有助于放松身心；其次，进行适度的身体锻炼，如散步、瑜伽等，有助于释放内啡肽，提升情绪；再者，与亲朋好友交流，分享自己的感受，寻求支持和理解；此外，可以尝试冥想、正念练习等心理调适技巧，帮助自己回归内心平静；最后，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身心恢复。若症状持续或加重，请及时寻求专业心理咨询或医疗帮助。