焦虑症自检方法有哪些？

焦虑症自检方法主要包括自我评估和观察症状。首先，自我评估焦虑情绪的频率和强度，是否经常感到紧张、担忧或恐惧，且这些情绪是否与现实情况不成比例。其次，观察身体症状，如心悸、出汗、颤抖、肌肉紧张、睡眠障碍等。再者，注意行为变化，如回避某些情境、过度寻求安慰或反复检查等。最后，评估日常生活功能是否受到影响，如工作、学习或社交活动。若以上症状持续存在并影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助进行进一步评估和治疗。