通常，焦虑症的自检方法主要有自我评估、情绪记录和寻求专业帮助等。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，可以通过自我评估来初步判断是否患有焦虑症。例如，如果经常感到紧张、不安，或者对日常小事过度担忧，这可能是焦虑症的迹象。此外，保持良好的作息习惯，如规律的睡眠和饮食，有助于缓解焦虑情绪。
2.情绪记录：其次，可以通过记录自己的情绪变化来进行自检。如果发现自己的情绪波动较大，或者在没有明显原因的情况下感到焦虑，这可能是焦虑症的表现。
3.寻求专业帮助：最后，如果自我评估和情绪记录的结果表明可能存在焦虑症，建议及时寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助。他们可以通过专业的评估和诊断，提供更准确的判断和治疗建议。
对于焦虑症的自检，重要的是要关注自己的情绪变化，并在必要时寻求专业的帮助。同时，保持健康的生活方式，如适量运动和良好的社交互动，也有助于缓解焦虑情绪。