轻度焦虑症的自愈方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。轻度焦虑症的症状可能是压力、情绪问题或生活习惯等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
调整生活节奏，保证充足的睡眠和规律的饮食，有助于缓解焦虑情绪。同时，进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽或游泳，可以促进身体释放内啡肽，帮助放松身心。
2.物理治疗
尝试呼吸练习和放松技巧，如渐进性肌肉放松法，有助于减轻焦虑症状。此外，认知行为疗法（CBT）也是治疗焦虑症的有效方法，通过改变消极思维模式，减少焦虑反应。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮）、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀）和β受体阻滞剂（如美托洛尔）。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，减轻焦虑症状。
对于轻度焦虑症，建议首先尝试生活调理和物理治疗，若症状持续，应及时就医，在医生指导下选择合适的药物治疗。