焦虑症的自愈方法主要有药物治疗、放松训练和生活方式调整等，通常需根据具体情况进行选择。焦虑症的症状可能是长期压力、遗传因素或心理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
改善生活习惯是缓解焦虑的第一步。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复。同时，均衡的饮食也很重要，适当增加富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如全谷类、绿叶蔬菜和鱼类，有助于大脑健康。
2.放松训练
进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽和渐进性肌肉放松等，可以帮助降低身体的应激反应，减少焦虑感。这些方法可以在任何时间、任何地点进行，不需要特别的设备，是自我调节焦虑的有效手段。
3.药物治疗
在必要时，可以在医生的指导下使用药物来控制焦虑症状。常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、苯二氮䓬类药物和三环类抗抑郁药等。例如，氟西汀、阿普唑仑和氯丙嗪等药物可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻焦虑症状。但需注意，这些药物可能会有副作用，应在医生指导下使用。
对于焦虑症患者来说，保持积极的生活态度和定期进行身体检查是非常重要的。如果症状严重影响日常生活，应及时寻求专业医生的帮助。