膝盖软骨磨损如何恢复？

膝盖软骨磨损的恢复需要综合治疗和长期管理。首先，应减少对受损关节的压力，避免高强度和重复性的活动。其次，进行物理治疗，如关节稳定性训练、肌力增强和有氧运动，以提高关节功能和减轻疼痛。营养补充方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于软骨修复。此外，保持健康的体重，减少关节负担，也是重要的一环。在必要时，可考虑使用非处方止痛药缓解疼痛，但应在医生指导下使用。最终，如果症状严重，可能需要手术治疗。