不吃晚饭能否有效减肥？

不吃晚饭作为一种减肥方法，其效果因人而异。对于部分人来说，减少晚餐摄入的热量可能有助于减轻体重，因为这样可以降低每日总热量摄入。然而，长期不吃晚饭可能会导致营养摄入不足，影响身体健康，且可能引起晚间饥饿感，导致睡眠质量下降。此外，不吃晚饭可能使身体进入节能模式，降低基础代谢率，反而不利于减肥。因此，建议采取均衡饮食和适量运动的健康减肥方式，而不是单纯地省略某一餐。