午饭吃什么有益健康？

午餐作为一天中的重要一餐，应选择营养均衡的食物以维持身体健康。建议摄入适量的优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，以促进肌肉修复和增强免疫力。同时，应搭配丰富的蔬菜和适量的全谷物，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持消化系统健康和预防慢性疾病。此外，适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等，有助于心脏健康。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物，以减少患病风险。