常吃坚果对身体健康有哪些影响？

常吃坚果对身体健康具有多方面的积极影响。坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于降低心血管疾病风险，改善血脂水平，增强心脏健康。此外，坚果中的抗氧化剂有助于预防氧化应激，减少慢性炎症，降低某些类型癌症的风险。坚果中的纤维有助于维持消化系统健康，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，坚果还能提供能量，帮助控制体重，因为它们能增加饱腹感，减少过量饮食的可能性。适量食用坚果，可以作为健康饮食的一部分，促进整体健康和福祉。