焦虑失眠症如何治疗？

焦虑失眠症的治疗需要综合考虑心理治疗、行为疗法和生活方式的调整。首先，认知行为疗法（CBT）可以帮助患者识别和改变导致焦虑和失眠的负面思维模式。其次，放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想可以减轻紧张和焦虑，改善睡眠质量。此外，保持规律的作息时间、避免咖啡因和酒精、以及在睡前进行放松活动都有助于改善睡眠。在必要时，医生可能会推荐使用药物，但应在医生指导下进行，以避免依赖和副作用。