ω-3脂肪酸有哪些健康益处？

ω-3脂肪酸是一种重要的多不饱和脂肪酸，对人体健康具有多方面的益处。它们有助于降低心血管疾病风险，包括降低甘油三酯水平、减少动脉粥样硬化和降低血压。此外，ω-3脂肪酸对大脑健康尤为重要，它们对认知功能和记忆力有积极影响，特别是在老年人中。它们还有助于减轻炎症，对于患有自身免疫性疾病和炎症性疾病的患者来说，这是一个重要的健康益处。ω-3脂肪酸还与改善情绪和预防抑郁症有关。最后，它们对于眼睛健康和视力保护也至关重要，特别是在预防年龄相关性黄斑变性方面。