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如何控制过度思考?

2025-05-27 07:50:3712351人阅读

问题描述:(男 ,26岁)如何控制过度思考?

医生回答(1)

黄鹏主任医师

广州医科大学附属脑科医院精神科

控制过度思考可以通过多种方法实现。首先,培养正念冥想的习惯,专注于当下的感受和体验,有助于减少对过去或未来的担忧。其次,设定特定的“思考时间”,在这段时间之外避免过度思考。此外,进行定期的身体锻炼,如散步、跑步或瑜伽,有助于减轻压力并转移注意力。保持良好的睡眠习惯,确保充足的休息,也对控制过度思考至关重要。最后,与他人交流分享,寻求社会支持,可以帮助减轻心理负担。通过这些方法,可以有效地控制过度思考,提高生活质量。
2025-05-27

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