颈椎腰椎不适怎么办？

颈椎腰椎不适时，建议首先调整日常姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展运动以缓解肌肉紧张。其次，可以进行热敷或冷敷以减轻疼痛，但需根据个人对温度的敏感度选择。此外，加强核心肌群的锻炼，如平板支撑等，有助于增强腰椎稳定性。若症状持续或加重，应及时就医，以便专业医生进行详细检查和诊断，制定个性化治疗方案。