哪种益生菌能有效缓解便秘？

益生菌是一种有益的微生物，能够改善肠道菌群平衡，对于缓解便秘具有一定的效果。在众多益生菌中，双歧杆菌和乳酸菌是两种较为有效的菌种。双歧杆菌能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘；而乳酸菌则有助于维持肠道内环境的稳定，减少有害菌的繁殖，间接改善便秘症状。然而，益生菌的效果因人而异，建议在医生指导下选择合适的益生菌产品，并结合健康饮食和适量运动，以达到更好的缓解便秘的效果。