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哪些水果热量低又饱腹?

2025-05-27 07:50:561287人阅读

问题描述:(男 ,21岁)哪些水果热量低又饱腹?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

在众多水果中,苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓、猕猴桃和西红柿等热量相对较低,同时富含膳食纤维,有助于增加饱腹感。苹果和橙子含有果胶,能够减缓消化速度,延长饱腹时间;柚子含有丰富的果胶和纤维素,有助于控制食欲;草莓和蓝莓含有大量水分和纤维,热量低且能增加饱腹感;猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素C,有助于消化和增加饱腹感;西红柿含有大量水分和纤维,热量低,有助于控制食欲。这些水果不仅热量低,还能提供必要的营养素,是健康饮食的良好选择。
2025-05-27

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