什么东西美白效果最好？

美白效果最佳的方法是综合运用多种方法，包括合理饮食、充足睡眠、避免紫外线照射以及使用含有美白成分的护肤品。饮食中应多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，以减少黑色素生成。保证充足的睡眠有助于皮肤细胞修复和再生。避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜保护皮肤。选择含有维生素C、熊果苷、甘草提取物等成分的护肤品，这些成分已被证实具有抑制黑色素生成和提亮肤色的效果。