经期可以喝牛奶吗

经期女性可以适量饮用牛奶。牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于维持身体健康。经期女性由于失血，体内铁元素流失较多，适量补充牛奶可以提供必要的营养支持。然而，牛奶属于寒性食物，部分女性在经期饮用牛奶后可能会出现腹痛、腹泻等不适症状。因此，建议根据个人体质和反应适量饮用，如有不适，应减少或避免饮用。同时，保持良好的饮食习惯，多吃富含铁、维生素C的食物，以帮助身体更好地应对经期带来的变化。