经期可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D等，通常对健康有益。在经期，女性的身体需要额外的营养来补充由于失血造成的营养流失，牛奶可以作为补充营养的一个选择。
在经期，女性可能会遇到一些不适，如腹痛、疲劳等。牛奶中的钙质有助于缓解肌肉痉挛，而维生素D则有助于钙的吸收。此外，牛奶中的色氨酸可以促进睡眠，有助于缓解经期的疲劳感。然而，需要注意的是，并非所有女性都适合在经期饮用牛奶。一些女性可能对牛奶中的乳糖不耐受，或者牛奶可能会加重某些人的消化系统负担。在这种情况下，可以考虑选择其他富含钙和维生素D的食物，如酸奶、奶酪或者强化的非乳制饮品。
在选择牛奶时，建议选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪的摄入。同时，如果有任何疑问或不适，应在医生的指导下进行饮食调整。