长白发的人缺哪种维生素

长白发可能与多种因素有关，包括遗传、压力、营养不良等。在维生素缺乏的情况下，维生素B群中的B12、叶酸（维生素B9）和生物素（维生素H或B7）对头发健康尤为重要。这些维生素有助于维持头发的色素沉着和生长。维生素B12和叶酸对于红细胞的生成和神经系统功能至关重要，而生物素则参与蛋白质、脂肪酸和葡萄糖的代谢，对头发和皮肤健康有积极影响。因此，如果长白发与维生素缺乏有关，可能需要增加这些维生素的摄入。建议通过均衡饮食或在医生指导下补充含有这些维生素的复合维生素片。