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一天吃多少个腰果有助于减肥?

2025-06-04 07:24:5313997人阅读

问题描述:(女 ,32岁)一天吃多少个腰果有助于减肥?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

腰果作为一种坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质,适量食用对减肥有一定的帮助。然而,腰果的热量较高,每100克约含550千卡热量,因此不宜过量食用。建议每天摄入腰果的量控制在一小把(约30克)以内,以避免摄入过多热量。同时,减肥期间应注重均衡饮食,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄入,并结合适量运动,以达到更好的减肥效果。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-04

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