常吃维生素C有哪些好处？

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有多方面的益处。它在促进免疫系统功能、增强抵抗力方面发挥着重要作用，有助于预防感冒和其他感染。维生素C还参与胶原蛋白的合成，对维持皮肤、骨骼、牙齿和血管的健康至关重要。此外，它是一种强效抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的伤害，减缓细胞老化过程。维生素C还有助于铁的吸收，对预防贫血有一定的帮助。因此，适量摄入维生素C对维持身体健康和预防疾病具有积极作用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。