做噩梦被吓醒怎么办？

当您从噩梦中惊醒时，首先保持冷静，深呼吸几次以缓解紧张情绪。尝试回想梦境内容，分析可能的触发因素，如近期的压力或焦虑。如果噩梦频繁发生，建议寻求专业心理咨询帮助。保持良好的睡眠卫生习惯，如避免睡前摄入咖啡因和电子屏幕光线，以及保持规律的作息时间。此外，进行放松训练，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松，有助于改善睡眠质量。如果噩梦导致严重的心理影响或睡眠障碍，请及时就医。