人一天摄入多少咖啡因合适？

咖啡因摄入量应根据个体差异和耐受性进行调整。一般而言，健康成年人每天摄入不超过400毫克咖啡因被认为是安全的。这相当于大约3到4杯标准杯量的咖啡。然而，对于孕妇、儿童、青少年以及对咖啡因敏感的人群，建议摄入量应更低。过量摄入咖啡因可能导致心悸、失眠、焦虑等不良反应。因此，个体应根据自身健康状况和生活习惯，合理控制咖啡因摄入量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。