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孕期营养食谱有哪些

2025-06-05 12:40:281069人阅读

问题描述:(女 ,20岁)孕期营养食谱有哪些

医生回答(1)

耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院妇产科

孕期营养食谱应注重平衡和多样性,以满足母体和胎儿的营养需求。建议包括富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品;富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,如菠菜、胡萝卜、柑橘类水果;以及全谷物和粗粮,如糙米、燕麦。此外,适量摄入健康的脂肪,如坚果和橄榄油,有助于胎儿大脑发育。避免高糖、高盐和高脂肪的食物,以减少妊娠期糖尿病和高血压的风险。定期摄入含铁丰富的食物,如红肉和绿叶蔬菜,以预防贫血。保持适量饮水,避免酒精和咖啡因。
2025-06-05

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