孕妇吃什么食物能增加奶水

孕妇在哺乳期间，为了增加奶水，建议摄入富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品和坚果。同时，确保摄入足够的水分，因为水分对乳汁的产生至关重要。此外，新鲜蔬菜和水果可以提供必要的维生素和矿物质，有助于维持健康的乳汁分泌。全谷物食品也是不错的选择，它们含有的纤维有助于消化和营养吸收。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会影响乳汁的质量和量。均衡的饮食和良好的生活习惯是保持乳汁分泌的关键。