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增肌蛋白质每日摄入量是多少?
2025-06-06 16:26:05
1230人阅读
问题描述:(男 ,23岁)增肌蛋白质每日摄入量是多少?
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
增肌蛋白质的每日摄入量应根据个体的体重、活动水平和健身目标来确定。一般而言,对于健康成年人,蛋白质的推荐摄入量为每公斤体重0.8克。然而,对于进行力量训练或增肌的个体,这一摄入量可能需要增加至每公斤体重1.2至2.0克。具体摄入量应根据个人情况和营养师或医生的建议来调整,以确保满足身体对蛋白质的需求,同时避免过量摄入可能导致的健康问题。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-06
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