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牛奶每日摄入量是多少

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常,成年人每天摄入牛奶的量建议在200至400毫升之间。这个量可以根据个人的营养需求、健康状况以及饮食习惯进行适当调整。

牛奶是一种营养丰富的食品,含有高质量的蛋白质、钙、维生素D和其他矿物质,对维持骨骼健康和肌肉功能至关重要。然而,牛奶的摄入量并不是越多越好。过量摄入牛奶可能会导致热量过剩,增加肥胖的风险。此外,对于乳糖不耐受的人群,过量摄入牛奶还可能引起消化不良。因此,建议根据个人的健康状况和营养需求,合理规划每日牛奶的摄入量。

在日常生活中,应保持均衡的饮食,牛奶可以作为蛋白质和钙的良好来源。如果存在乳糖不耐受或其他健康问题,应及时就医,并在医生的指导下调整饮食。对于牛奶的摄入,应遵循适量原则,避免过量。

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