通常，成年人每天摄入牛奶的量建议在200至400毫升之间。这个量可以根据个人的营养需求、健康状况以及饮食习惯进行适当调整。
牛奶是一种营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质、钙、维生素D和其他矿物质，对维持骨骼健康和肌肉功能至关重要。然而，牛奶的摄入量并不是越多越好。过量摄入牛奶可能会导致热量过剩，增加肥胖的风险。此外，对于乳糖不耐受的人群，过量摄入牛奶还可能引起消化不良。因此，建议根据个人的健康状况和营养需求，合理规划每日牛奶的摄入量。
在日常生活中，应保持均衡的饮食，牛奶可以作为蛋白质和钙的良好来源。如果存在乳糖不耐受或其他健康问题，应及时就医，并在医生的指导下调整饮食。对于牛奶的摄入，应遵循适量原则，避免过量。