落枕了怎么快速缓解？

落枕，即颈部肌肉急性扭伤，可采取以下措施快速缓解：首先，保持颈部静止，避免过度活动，以减少肌肉拉伤。其次，可采用热敷疗法，将热毛巾敷于疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，进行轻柔的颈部按摩，以缓解肌肉痉挛。若疼痛较为严重，可考虑采用物理治疗，如超声波治疗或电疗等。在日常生活中，注意保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，以预防落枕的发生。