午餐营养餐食谱有哪些？

午餐营养餐食谱应包含优质蛋白质、适量碳水化合物和丰富的膳食纤维。推荐食谱如下：主食为糙米饭或全麦面包，提供能量；搭配烤鸡胸肉或蒸鱼，补充蛋白质；再配以清炒时令蔬菜，如西兰花、菠菜等，增加维生素和矿物质摄入；最后，可加入一份水果沙拉，如苹果、香蕉和蓝莓，以增加膳食纤维和抗氧化物质。这样的食谱既营养均衡，又能满足午餐所需的能量和营养需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。