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瘦人吃什么食物能增肥

2025-06-07 13:26:441205人阅读

问题描述:(男 ,40岁)瘦人吃什么食物能增肥

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

瘦人增肥应选择高热量、高蛋白、富含健康脂肪的食物。建议摄入全脂乳制品、坚果、牛油果等健康脂肪来源;同时,增加优质蛋白质的摄入,如鸡肉、鱼肉、豆类等;此外,适量摄入复合碳水化合物,如全谷物、糙米、燕麦等,以提供能量。均衡饮食,配合适量运动,有助于健康增重。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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