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生苦瓜可以生吃吗

2025-06-07 13:21:241108人阅读

问题描述:(男 ,22岁)生苦瓜可以生吃吗

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

生苦瓜是可以生吃的,但需注意适量食用。苦瓜含有丰富的维生素C、B族维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分,具有清热解暑、降血糖、增强免疫力等功效。然而,苦瓜性寒,过量食用可能会导致腹泻、腹痛等不适症状,特别是脾胃虚寒的人群更应谨慎食用。此外,苦瓜中的草酸含量较高,可能影响钙、铁等矿物质的吸收,因此建议在食用前用开水焯烫以减少草酸含量,同时搭配其他食材以保证营养均衡。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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