低升糖指数食物有哪些

低升糖指数（GI）食物是指在摄入后血糖水平上升较慢的食物，有助于维持血糖稳定。这类食物包括全谷物如燕麦、糙米和全麦面包；豆类如黑豆、红豆和扁豆；非淀粉性蔬菜如菠菜、西蓝花和花椰菜；部分水果如苹果、梨和樱桃；以及乳制品如希腊酸奶和低脂牛奶。这些食物的GI值通常低于55，有助于控制血糖水平，适合糖尿病患者和需要控制血糖的人群食用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。