牛奶是否有助于改善睡眠

牛奶中含有色氨酸，这是一种必需氨基酸，能够转化为神经递质5-羟色胺，进而在大脑中转化为褪黑素，褪黑素是一种调节睡眠周期的激素。因此，适量饮用牛奶可能有助于改善睡眠。然而，牛奶对睡眠的影响因人而异，部分人可能对牛奶中的乳糖不耐受，导致消化不良，反而影响睡眠质量。此外，牛奶中的钙质也有助于神经系统的稳定，可能对睡眠有一定的积极作用。综上所述，牛奶可能对改善睡眠有一定的帮助，但具体效果需根据个体差异和饮用量来评估。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。