早上空腹适合吃什么

早晨空腹时，建议选择易于消化且营养丰富的食物。可以考虑摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶或豆制品，以提供身体所需的氨基酸。同时，适量摄入全谷物食品，如燕麦粥或全麦面包，可以提供复合碳水化合物，为身体提供能量。此外，新鲜水果和蔬菜也是不错的选择，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体的正常功能。避免高脂肪和高糖的食物，因为它们可能加重消化系统的负担。适量饮水也是重要的，以保持身体的水分平衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。