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早上空腹吃花生米有什么好处

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

早上空腹吃花生米通常有补充能量、促进消化和增强饱腹感等好处。花生米含有较高的脂肪和蛋白质,能够为人体提供必要的能量。同时,花生米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。

1.补充能量:花生米含有丰富的脂肪和蛋白质,这些营养成分在空腹时能够迅速被人体吸收,为身体提供即时的能量。

2.促进消化:花生米中的膳食纤维有助于增加肠道内容物的体积,促进肠道蠕动,从而改善消化功能。

3.增强饱腹感:花生米中的脂肪和蛋白质能够延长胃排空时间,增加饱腹感,有助于控制食欲,减少过量进食。

对于想要控制体重或需要补充能量的人来说,早上适量食用花生米是一个不错的选择。然而,由于花生米的脂肪含量较高,建议适量食用,避免过量摄入。如果存在消化系统疾病,最好在医生指导下食用。

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