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早上空腹吃苹果的好处有哪些

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

早上空腹吃苹果通常有促进消化、提供能量和补充维生素等好处,但也存在一些潜在的不利因素。

1.促进消化:苹果含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善便秘状况。

2.提供能量:苹果中的天然糖分可以迅速转化为能量,帮助人体在早晨补充能量。

3.补充维生素:苹果含有多种维生素,如维生素C和B族维生素,有助于增强免疫力。

尽管早上空腹吃苹果有诸多好处,但对某些人来说,如胃酸过多或有胃病的人,空腹吃苹果可能会引起不适。因此,建议在食用前先喝一杯温水,以减少对胃的刺激。如果出现胃部不适,应及时就医,并咨询医生是否适合空腹食用苹果。

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