立冬时节应该吃什么

立冬时节，气候由凉转寒，人体需要增加热量以抵御寒冷。此时饮食应以温补为主，适当增加蛋白质和脂肪的摄入。建议多食用羊肉、牛肉等富含蛋白质的肉类，以及核桃、花生等坚果类食品，以增强身体抵抗力。同时，应适量摄入新鲜蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的供应。此外，适量食用红枣、枸杞等具有温补作用的食材，有助于调节身体机能，增强免疫力。总之，立冬时节的饮食应以温补为主，均衡搭配，以适应气候变化，保持身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。