喝牛奶好处坏处及最佳时间

牛奶是一种营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质、钙、维生素D等营养素，对骨骼健康、肌肉生长和免疫功能有积极作用。适量饮用牛奶有助于改善睡眠质量，促进儿童生长发育。然而，过量饮用牛奶可能导致肥胖、乳糖不耐受等问题。建议在早餐或睡前饮用牛奶，以获得最佳营养吸收和助眠效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。