补充电解质应喝什么饮料

补充电解质时，建议选择含有钠、钾、钙、镁等电解质的饮料。例如，运动饮料、椰子水或者自制的电解质补充液。运动饮料通常含有适量的电解质，适合在运动后或大量出汗后饮用。椰子水天然含有电解质，尤其是钾，适合日常饮用。自制电解质补充液可以通过将少量的食盐、糖和水混合制成，以补充因出汗而流失的电解质。在选择饮料时，应避免高糖和高咖啡因的饮品，因为它们可能加剧脱水。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。